「Coffitivity」というアプリ。カフェの雑音を再現してくれる神アプリ。他にも「Noisli」「Brain.fm」も良い。これらを使えば、自宅でもカフェ級の集中力を発揮できる。ADHDの脳は「白色雑音」や「環境音」があると落ち着く。完全な静けさよりも、適度なバックグラウンドノイズがある方が前頭前皮質が活性化する。私はこれらのアプリを使い始めてから、作業効率が2倍に。特に締切がない作業でも集中できるようになった。イヤホンで聴くより、小さなスピーカーで空間全体に流す方が効果的。音量は「意識すれば聞こえるけど、気にならない」くらいが理想。朝の作業BGMには「モーニングカフェ」、夜には「イブニングジャズ」など、時間帯で変えるのもおすすめ。今日から試して。2025.03.09新着情報