その結果、動悸や息苦しさ、頭痛、睡眠不足など身体的な症状が出ることも。不安を軽減させる簡単な方法としては「深呼吸」を試してみましょう。ゆっくりと深く息を吸って吐くことで、体と心が落ち着き、不安を和らげる効果があります。特に長く吐いて呼吸のみに意識を向けることが大切。